Bewegen vanuit ontspanning
Leuk dat je hier bent! Ik ben Jenny en de rode draad in mijn leven is 'bewegen'. Ik sport graag en geniet van alles wat met beweging te maken heeft. In 2016 kwam ik na een heftige periode in mijn leven, gedwongen tot stilstand door een acute dubbele hernia. Gebukt onder veel pijn, onzekerheid en soms ook moedeloosheid, ging ik op zoek naar iets wat mij zou kunnen helpen. Ik maakte kennis met de Critical Alignment Methode.
Mijn verhaal
Leer luisteren naar je lichaam en geest
Op de mat heb ik ervaren hoe belangrijk verbinding is en helemaal in een genezingsproces. Het leerde mij te luisteren naar dat wat aandacht vraagt. Dat het lichaam spreekt en dat je je eigen patronen kunt doorbreken en daarmee de balans weer kunt herstellen. Naast allerlei opleidingen en trainingen op het gebied van Pilates/Yoga, de Critical Alignment Methode en Mindfulness, ben ik mij ook gaan verdiepen en specialiseren in Geweldloze (Verbindende) Communicatie (naar het gedachtengoed van Marshall Rosenberg).
Alles kwam samen. De afgelopen jaren hebben mij verrijkt en geven mij vrijheid. Vrijheid van bewegen en vrijheid in zijn wie ik ben. Vanuit mijn persoonlijke ervaringen, mijn expertise en mijn kennis vanuit de praktijk, help ik ook graag jou bij het (terug)vinden van je eigen kracht.
Luister naar mijn podcast met Bram Bakker
Critical Alignment Methode
De bijzondere kracht van deze methodiek
Wat deze bewegingsmethode uniek maakt? Je ontwikkelt een diepe en concrete verbinding met je eigen lichaam, de adem, het emotionele bewustzijn en het denken. Je legt de focus op de energie die rust met zich meebrengt. Hierdoor krijgt stress geen kans. CA maakt verschil tussen bewegingsspieren en houdingsspieren. De bewegingsspieren liggen aan de oppervlakte en zijn gevoelig voor het vasthouden van spanning als gevolg van stress of door een niet natuurlijke houding. Door de stijfheid en spanning voelbaar te maken, kunnen we de confrontatie toestaan en lost de spanning langzaam op. De houdingsspieren krijgen nu de kans om actief te worden en zullen stevigheid en stabiliteit vanuit het skelet (de wervelkolom) creëren.
Heb je specifieke vragen? Stuur mij gerust een berichtje!
Groepslessen
Ervaar jouw body alignment
Behoefte aan meer stabiliteit en mobiliteit? Gemakkelijker bewegen? Je sterker en krachtiger voelen? Of behoefte aan meer ademruimte en ontspanning? Dan is deze bewegingsmethode absoluut geschikt voor jou! Samen met anderen ervaar je dat de lessen worden opgebouwd aan de hand van thema's. Onderrug, bovenrug, achter-voorover buigingen, core-stabiliteit etc. De wervelkolom staat centraal, wanneer de wervelkolom soepel is, kan beweging goed stromen en ga je je fysiek én mentaal beter voelen. Tegelijkertijd bouw je kracht op in de dieperliggende houdingsspieren om een nieuwe, open lichaamshouding te ondersteunen.
Niet alleen fysiek zal er meer ruimte en beweging ontstaan, maar juist door het meditatieve karakter van de les zal de geest kalmeren en ontstaat er ruimte om aandacht en focus te geven aan voelen. Iedereen kan meedoen want er is geen yoga ervaring voor nodig.
Lesrooster Club yoga
Critical Alignment Therapie
Voor wie en welke klacht
Deze therapie is met name geschikt bij RSI, rug, nek en schouderklachten. Of bij stress en daaraan gerelateerde spanningsklachten. Of wellicht wil je heel specifiek werken aan je houding onder persoonlijke begeleiding. CAT is geschikt voor iedereen die bereid is om zelfstandig te leren oefenen in relatie tot de klacht. Dat betekent regelmatig huiswerkoefeningen doen. Het is geen instant, maar kan wel een structurele oplossing zijn. Realiseer je dat het gewoonweg ook tijd vergt om oude vastgeroeste patronen te gaan doorbreken.
Werkwijze
Individueel gesprek waarbij de aard en het verloop van de klacht in kaart wordt gebracht. Je krijgt persoonlijke aandachtspunten mee die je in de therapielessen en huiswerkoefeningen gaat uitwerken.
Therapielessen
Wekelijks oefenen we in een kleine groep. Met respect voor je mogelijkheden en grenzen worden oefeningen onder persoonlijke begeleiding opgebouwd en is er ruime aandacht voor correcties, uitleg en vragen.
Workshops
Verbindend Communiceren
Het model voor Geweldloze Communicatie is ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Dr. Marshall Rosenberg (1934-2015). Het ondersteunt je in een manier van luisteren en communiceren eigen maken die gericht is op verbinding in plaats van oordelen en verwijten. Het wordt daarom ook wel Verbindende communicatie genoemd.
Dit is geen passieve, ingewikkelde, softe of vermijdende manier van communiceren. Het gaat juist over actief je grenzen aangeven, helderheid scheppen, mogen zijn wie je bent, stoppen met pleasen en je emoties de ruimte geven. Geweldloos communiceren is verbinding maken met jezelf en anderen en elkaars menselijkheid kunnen zien. Het heeft niet tot doel om iemand te veranderen, te manipuleren of te overtuigen. Het is gericht op het erkennen van verschillen, het zien van overeenkomsten en het komen tot strategieën die voor jou en/of de ander werken.
“Regardless of our many differences, we al have the same needs. What differs is the strategy for fulfilling these needs.”
Check Workshops & Events - Club-Yoga Leeuwarden voor geplande worskhops.
Prive lessen
Persoonlijke aandacht speciaal voor jou
We zitten veel, bewegen vaak te weinig en hebben allemaal onze eigen voorkeurshouding ontwikkeld. Hierdoor verslappen onze houdingsspieren en verstijven de bewegingsspieren. Met als gevolg allerlei klachten, zoals fysieke beperkingen, stijfheid of andere ongemakken. Denk aan rug-en nekklachten, blessures, hoofpijn, slecht slapen, schouderpijn of andere stress gerelateerde klachten.
Herken jij dit en verlang je naar een structurele aanpak voor verbetering? Dan is een privé sessie wellicht iets voor jou. Ik begeleid je tijdens de sessie in het ervaren van hoe je spanning in het lichaam kunt loslaten. Je krijgt tools en oefeningen aangereikt die voor jou helpend zijn om weer een vrije beweging, tot op wervelniveau, mogelijk te maken!
Luister naar mijn podcast met Bram Bakker
Tarieven
Privé sessie - inzicht in wat jezelf kunt doen
In de sessie is alle aandacht voor jou en leer je wat je zélf kunt doen. Je krijgt inzicht in je klacht, je (bewegings)gewoontes en je houding, zowel fysiek als mentaal.
Een privé sessie is ook geschikt als opstapje naar de therapie groepsles.
- Eerste sessie inclusief intake | €80 | 75 minuten
- Losse Les | Privé Sessie | €80 | 60 minuten
- Therapiepakket op maat | €220 | 3 x 60 minuten (binnen 3 maanden)
- Therapiepakket op maat | €400| 6 x 60 minuten (binnen 6 maanden)
Heb je een vraag? Of kan ik je ergens mee helpen?
Stuur mij geheel vrijblijvend een berichtje. Dan gaan we samen kijken naar een passende oplossing. Tot snel!
Groepslessen CAY bij Club Yoga:
Maandag 16.00-17.00 uur Therapie les
Maandag 17.30-18.30 uur Reguliere les
Dinsdag 09:00-10:00 uur Therapie les
Dinsdag 20.30-21.30 uur Basic Les
Woensdag 09.15-10.15 uur Reguliere les
Woensdag 10.40-11.40 uur Therapie les
Donderdag 09.15-10.15 uur Basic les
Donderdag 17.30-18.30 Basic les
Donderdag 19.10-20.10 Reguliere les
1 x per maand een workshop/XL les
Check het rooster op de website van Club-Yoga
